İçerik
Zayıflama balkabağı, fazla kilolara çabucak veda etmenin en iyi yollarından biridir. Kabakların maksimum fayda sağlayabilmesi için kanıtlanmış tariflere ve kurallara göre tüketilmesi gerekir.
Balkabağında kilo vermek mümkün mü
Sulu kabak, taze veya işlenmiş, vitamin ve oldukça sağlıklı bir üründür. Hamuru şunları içerir:
- monosakkaritler ve polisakkaritler;
- selüloz;
- organik asitler ve pektin;
- C, D, A ve E vitaminleri;
- B, K ve PP vitaminleri;
- demir ve kalsiyum;
- magnezyum ve potasyum;
- doymuş asitler Omega-3 ve Omega-6;
- oldukça nadir bulunan T vitamini
Kabağın büyük kısmı su olduğu için, ürünün kalori içeriği çok azdır - 100 g'da yaklaşık 25 kcal.
Tüm bu nitelikler, balkabağı mükemmel bir zayıflama ürünü yapar. Ürünün diyet üzerindeki en faydalı özelliği, balkabağının metabolizmayı hızlandırması ve vücudun toksinlerden daha hızlı kurtulmasına yardımcı olmasıdır. Aynı zamanda kabak, sınırlı beslenme geçmişine karşı aneminin gelişmesini önler, dolaşım sistemi ve iç organların çalışmasını destekler.
Bir balkabağında nasıl düzgün kilo verilir
Kilo kaybı için farklı şekillerde bir vitamin sebze alabilirsiniz. Kabak çiğ yenir ve pişirilir, diğer ürünlerle birleştirilir veya oruç günleri tek bir ürün üzerinde düzenlenir.
Oruç günü
Kabak üzerinde 1 günlük mono diyet oldukça etkilidir ve özellikle fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmanız gerekiyorsa faydalıdır. Yağ kütlesi kaybı günde 2 kg'a ulaşır, gün boyunca 500 g'dan fazla taze veya pişmiş sebze yiyebilirsiniz.
Oruç günü her zaman vücut için belirli bir stres olduğundan, bunu haftada ikiden fazla yapamazsınız.
Çiğ kabak uygulaması
Pişirilmemiş taze sebzeler maksimum miktarda iri diyet lifi içerir ve bu nedenle özellikle bağırsak hareketliliği için faydalıdır. Çiğ sebze diyeti, gün boyunca en az 500 gr portakal posası yemeniz gerektiği anlamına gelir. Çiğ balkabağı 1 kg haşlanmış veya pişmiş sebze ile takviye etmeniz önerilir; sebzeyi diğer düşük kalorili yiyeceklerle, örneğin elma ve az yağlı fermente sütlü yemeklerle birleştirebilirsiniz.
Fırında balkabağında
Kilo vermek ve fazla kiloları hızlıca atmak için bir başka kabak tarifi de günde 2 kg yumuşak pişmiş kabak tüketmektir. Ürünün toplam miktarı birkaç porsiyona bölünmeli ve gün içinde 4-5 öğün halinde yenmelidir.
Fırında kabak ayrıca meyveler, sebzeler, süt ürünleri ve hatta düşük kalorili kümes hayvanları ile eşleştirilebilir. Önemli bir durum, sebzenin fırında saf haliyle, şekersiz ve baharatsız, ürünün kalori içeriğini etkileyebilecek ve faydalı özelliklerini azaltabilecek şekilde pişirilmesinin gerekli olmasıdır.
Az yağlı süzme peynir ilavesiyle
Diyette kabak, az yağlı süzme peynirle iyi gider, ürünler homojen yumuşak bir püre elde edilene kadar eşit miktarlarda 300 g karıştırılır. Bitmiş karışım, her biri 150 g'lık eşit porsiyonlara bölünmeli ve gün boyunca birkaç saat aralıklarla yenmelidir. Süzme peynirli balkabağı, öğün aralarında yeşil çay içtiğinizde özellikle faydalı olacaktır, içecek ürünlerin değerli özelliklerini artıracak ve ayrıca vücuttaki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olacaktır.
Zayıflama kabak suyu
Kilo kaybı için kabak sadece çiğ veya pişmiş değil, aynı zamanda taze sıkılmış vitamin suyu şeklinde de kullanılabilir. Portakallı içecek metabolizmayı uyarır ve vücut tonunu iyileştirir, fazla kilolara hızlı bir şekilde veda etmenizi sağlar ve güçlendirici bir etkiye sahiptir.
Meyve suyu aşağıdaki ana şekillerde kullanılır:
- oruç gününün bir parçası olarak - gün boyunca her 3 saatte bir 300 ml taze meyve suyu almak ve aralarda yeşil çay veya temiz içme suyu kullanmak, diğer ürünlere veya içeceğe dokunmadan;
- Diyette ana diyete ek olarak, bu durumda 500 ml meyve suyu taze meyve suyu 1 limon ve 100 g şeker ile karıştırılır ve ardından içecek sabah yemeklerden yarım saat önce alınır.
İncelemelere göre, kilo kaybı için kabak suyu, hafta boyunca birkaç kilo vermenize yardımcı oluyor. Ancak deşarjın bir parçası olarak meyve suyunda kilo vermeye, başka yiyecek ve içecekleri eklemeden sadece kesinlikle sağlıklı insanlar için izin verilir. Mide ve bağırsak rahatsızlıklarının varlığında, kısa bir diyet çok sert olacaktır ve vücuda zarar verebilir.
Kilo kaybı için balkabağı diyeti
Kabak temelinde, diğer ürünlerin eklenmesiyle çok çeşitli diyetler icat edilmiştir. Maksimum fayda sağlayabilmeleri için sebzeyi hangi miktarlarda ve ne kadar süreyle almanız gerektiğini bilmeniz gerekir.
- En popüler olanları 7 ve 10 günlük balkabağı diyetleridir. Pişmiş kabak posasının günlük normu 1-1,5 kg'dır, genellikle 600 g miktarında haşlanmış tavuk ile desteklenir Kilo kaybı için, tavuk göğsünden ihale et almanız gerekir, en az kalori içerir. Diyet özellikle sağlıklı kas kütlesinden ödün vermeden kilo vermek isteyenler için faydalıdır. Yani 10 günlük 10 kg kabak diyeti günde 1 kg yağ birikintilerinden kurtulmanızı sağlarken aynı zamanda kas kaybetmemenizi ve güç kaybı hissetmemenizi sağlar.
- 3-4 günlük kısa diyetler 4 kg'a kadar vermeyi mümkün kılar. Bu süre zarfında zayıflama balkabağı genellikle kefir veya az yağlı süzme peynir ile tüketilir, günde 1 kg pişmiş veya çiğ sebze için 1 kg'a kadar fermente süt ürünleri alabilirsiniz. Ayrıca 1 su bardağı kadar haşlanmış esmer pirinç kullanılarak 4 günlük diyetler yapılır.
- Yeşil elma ile birlikte kabak püresi veya sebze posası, diyet için iyi bir seçenektir. Bu tür yiyecek seçeneklerinin hızlı ve etkili kilo kaybına katkıda bulunmasına ek olarak, avantajları sağlığa zararsızlığı içerir - elmalı bir sebzeyi sınırsız bir süre boyunca veya yulaf lapasının bir parçası olarak kullanabilirsiniz.
Bir balkabağında kilo verme süresi birçok faktöre bağlıdır - fazla kilo miktarına, açlığın bireysel toleransına, sağlık durumuna. Bununla birlikte, herhangi bir kilo kaybı, balkabağının diyetteki ana ürün olması gerektiği gerçeğine dayanır - günde en az 1-1,5 kg. Küçük porsiyonlarda diğer ürünlerle birlikte balkabağı yemelisiniz, ancak olabildiğince sık - günde 4-5 defaya kadar.
Zayıflama Balkabağı Diyet Tarifleri
Kilo kaybı için balkabağı diyeti yiyecekleri hazırlamak çok kolaydır ve minimum malzeme gerektirir. Bir balkabağında kilo vermek de kolaydır çünkü diyet gereksiz zaman ve para yatırımı gerektirmez.
Balkabağı püresi çorbası
Kilo vermek için kabak diyeti tariflerinden biri de sebze ve patatesli lezzetli bir püre çorbasıdır. Çorba şu şekilde hazırlanır:
- 1 havuç, 1 patates, 1 taze domates ve 1 dolmalık biber, yıkayıp küçük parçalar halinde doğrayın;
- 200 gr kabak posası ekleyin;
- tüm sebzeler ve patatesler yumuşayana kadar kısık ateşte tuzlanmış suda kaynatın;
- tava ocaktan çıkarılır, et suyu başka bir kaba dökülür ve bileşenler bir karıştırıcıya yüklenir;
- sebzeler iyice kıyılır ve sonra kalan et suyu ile dökülür.
İsterseniz bitmiş çorbaya biraz zeytinyağı ve otlar ekleyin ve ardından masaya servis edin. Yemek açlığı iyi giderir, öğle yemeğinde tüketime uygundur ve vücuttaki metabolik süreçlerin aktivasyonunu destekler.
Kabaklı yulaf lapası
Kilo kaybı için balkabağı diyeti genellikle tüketim için kabak püresi önerir. Hazırlamak için ihtiyacınız olan:
- 1 küçük sebzeyi yıkayın, soyun ve küçük küpler halinde kesin;
- yarım saat boyunca az miktarda suda 200 gr taze hamur pişirin;
- bu süreden sonra sebzeye 2 büyük kaşık miktarında pirinç, darı veya yulaf ezmesi ekleyin;
- kabı bir kapakla örtün ve 20 dakika daha kısık ateşte pişirin.
Tarifin başka bir versiyonu, yulaf lapasının hazırlanmasında düşük oranda yağ içeren süt kullanmanıza izin verir. Standart 200 gr sebze posası su ve süt ile dökülmeli, 1'e 1 oranında karıştırılmalı ve sıvı kaynayana kadar kaynatılmalıdır. Daha sonra 2 büyük yemek kaşığı pirinç veya darı kabuğu çıkarılmış tane süt kabuğuna eklenir ve pişene kadar kısık ateşte kaynatılır.
Hafif Çiğ Kabak Salatası
Kilo kaybı için iyi bir kahvaltı seçeneği, düşük kalorili balkabağı ve elma salatasıdır. Malzemeler yıkanmalı, soyulmalı ve çekirdeklendirilmeli ve ardından rendelenmeli veya ince şeritler halinde kesilmelidir. Elmayı ve balkabağını karıştırın, 1 büyük kaşık taze limon suyu ve 1 küçük kaşık doğal bal ekleyin.
Lezzetli ve sağlıklı salata, kahvaltıda veya hafif bir akşam yemeği olarak kullanılabilir. Salata sosu olarak balın yanı sıra az yağlı doğal yoğurt da kullanılabilir.
Kabağı diyete sokmak için öneriler
Kilo vermiş olanlara göre zayıflama balkabağı mükemmel bir etki yaratır, ancak yavaş yavaş normal diyete sokulması gerekir.
- Sebze lif bakımından zengin olduğundan ve belirgin bir müshil etkisine sahip olduğundan, ilk başta küçük miktarlarda, günde yaklaşık 100 g ve haftada en fazla üç kez kullanılması tavsiye edilir.
- Sebze, aç karnına tüketildiğinde kilo vermeye faydalıdır. Ancak ürün günlük diyette yeniyse, o zaman kabak önce ana öğünden sonra birkaç parça halinde veya “ağır” öğünlerle birlikte tüketilebilir. Bu sadece vücudun yeni ürüne alışmasına izin vermekle kalmayacak, aynı zamanda yiyeceklerin sindirimini de hızlandıracaktır.
- Kabak bazlı bir diyet kullanmadan önce, ürüne alerjiniz olmadığından emin olmanız gerekir. Bunu yapmak için, çok az miktarda portakal posası yemeniz ve vücudun reaksiyonunu birkaç saat boyunca izlemeniz gerekir.
Günlük sofralarınıza balkabağı eklemek, özellikle protein eksikliği durumunda faydalı olacaktır. Portakal sebze, bitkisel protein bakımından zengindir, bu nedenle diyetteki önemli bileşenlerin eksikliğini gidermenizi sağlar.
Diyetten çıkmak
Zayıflama ve temizleme balkabağı, hızlı ve göze çarpan bir etki sağlar. Ancak hızlı kilo verme ile her zaman kaybedilen kiloları geri kazanma tehlikesi vardır. Bu, diyetin aniden kesilmesi ve hemen normal yeme programına dönmesi durumunda gerçekleşir.
Bu nedenle, bir balkabağında yavaş ve sorunsuz bir şekilde kilo vermekten kurtulmanız gerekir. İlk birkaç gün diyete yeni düşük kalorili ve az yağlı yemekler eklenir, un ve tatlılar hala tüketilmez. Günlük kabak miktarı kademeli olarak 3-5 günde azalır, ancak diyetin son tamamlanmasından sonra bile diyette hafif balkabağı atıştırmalıkları bırakılır.
Kilo vermek için bazı ipuçları
Kilo kaybı için kabak diyetinin incelemelerinde, portakal sebzesinin seçimi ve kullanımı ile ilgili birçok yararlı ipucu bulabilirsiniz.
- En lezzetli ve sağlıklı olanı, yoğun bir cilde ve farklı bir desene sahip orta büyüklükte balkabaklarıdır. Çok büyük bir sebze almaya değmez, posanın lifli ve daha az lezzetli olması daha olasıdır. Cildi hasarlı, kenarlarında çentikli veya yumuşak lekeli sebzeler yemek için uygun değildir, ikincisi ürünün çürümeye başladığını gösterir.
- Kabak olgunluk açısından kontrol edilmelidir, sebzenin tamamen olgunlaştığı gerçeği, balkabağına hafifçe vurulduğunda donuk bir ses, kuru bir sap ve zengin sarı veya turuncu bir hamurla kanıtlanır.
- Olgun bir sebzenin eti sulu ve yeterince sert olmalıdır. Sebzenin içi çok yumuşaksa ve kıvamda daha çok hamur gibi görünüyorsa, bu, balkabağının olgunlaştığı anlamına gelir.
Kilo kaybı için diyette kabak kullanımına gelince, çiğ sebzelere daha dikkatli yaklaşmak gerekir. Taze, işlenmemiş sebzeler en yararlı olanı olsa da, vücudunuza zarar verebilir ve şişkinliğe veya ishale neden olabilirler. Günde 500 gr'dan fazla ham kağıt hamuru tüketmeniz ve ürünü küçük porsiyonlarda yemeniz gerekir.
Kilo vermek için sebzenin baharat kullanılmadan tüketilmesi gerekir. Tuz ve şeker kullanılması tavsiye edilmez, en az balkabağı yemeklerine tereyağı ilave edilebilir. Diyetten sonra, sağlıklı beslenme ilkelerine uymalı ve yağlı ve baharatlı yiyecekleri diyetinize geri döndürmemelisiniz - aksi takdirde diyetin etkisi kısa ömürlü olacaktır.
Hızlı kilo kaybı için, ürünün kullanımı sporla birleştirilmelidir - yalnızca fiziksel aktivite ile birlikte sebze maksimum etkiyi verebilir. Egzersiz ayrıca vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırmaya ve sağlıklı bir diyetin sonuçlarını pekiştirmeye yardımcı olacaktır.
Sonuç
Zayıflama balkabağı doğru kullanılırsa fazla kiloların hızlı bir şekilde kaybedilmesine katkıda bulunacaktır. Sadece bir hafta içinde bir portakal sebzesi yardımı ile 10 kg'a kadar verebilirsiniz ve sağlığa herhangi bir zarar vermeden kilo kaybı olur.
