İçerik
- 1 Limonlu suyun bileşimi ve kalori içeriği
- 2 Limon suyunun vücut üzerindeki etkileri
- 3 Limonlu su neden sizin için iyi?
- 4 Aç karnına limonlu su içmenin yararları ve zararları
- 5 Limonlu suyun kilo vermeye faydaları
- 6 Limonlu su nasıl yapılır
- 7 Limonlu su nasıl düzgün içilir
- 8 Sınırlamalar ve kontrendikasyonlar
- 9 Sonuç
Popüler narenciye - limon kullanmadan modern insan hayatını hayal etmek zor. Bu meyve, çeşitli yemek ve içeceklerin hazırlanmasında aktif olarak kullanılır; kozmetik ve parfümeri ürünlerinin ayrılmaz bir parçasıdır. Geleneksel tıbbın limonlu yüzlerce tarifi vardır, ev ihtiyaçları için kullanılır. Limonlu su, sadece tadı nedeniyle değil, aynı zamanda vücut sağlığına katkıda bulunan faydalı özelliklere sahip bir içecektir.
Limonlu suyun bileşimi ve kalori içeriği
Limon, Citrus cinsinin en ünlü meyvesi olan limonlu içeceğin temelidir. Limonlu suyu özellikle popüler yapan faydalı özelliklere sahiptir.
Kafkasya'da Akdeniz, Küçük Asya ve Orta Asya'da yetişen aynı adı taşıyan ağacın meyvesine limon denir. Narenciye, subtropikal iklime sahip ülkelerde yetiştirilmektedir. Dünyada her yıl 14 milyon tondan fazla meyve hasat edilmektedir. Hindistan ve Meksika ana ihracatçılar.
Limonlu suyun bileşimi tamamen meyvenin bileşimine bağlıdır. Ayrıca limonlu içeceği hazırlamak için özellikle faydalı parçalar kullanılır.
Limonlu su, birkaç ana gruba ayrılabilen elementler içerir.
Eser elementler | Vitaminler | Makrobesinler |
Demir | Beta karoten | Kalsiyum |
Çinko | Tiamin | Magnezyum |
Bakır | Riboflavin | Sodyum |
Manganez | Piridoksin | Fosfor |
Flor | Niasin | Klor |
Molibden | C vitamini | Kükürt |
Bor | Folik asit |
|
Askorbik asit, diğer bileşenler arasında hacim açısından liderdir: Bu turunçgillerin her meyvesi, günlük alımın% 50'si için C vitamini bakımından zengindir.
Ek olarak limon, yağlar, organik asitler ve pektin için değerlidir. Hamuru yaklaşık% 3,5 oranında şeker içerir. Tohumlar acı bir madde - limonin ile doldurulur, bu nedenle tadı bozmamak için uzun süre içeceğin içinde bırakılmaları önerilmez.
Limon kabuğu, değerli ve faydalı bir madde - bir glikozit - sitronin bakımından zengindir. Uçucu yağlar turunçgillere özel bir aroma verir. Yağların ana bileşeni, benzersiz özelliklere sahip uçucu bir bileşik olan alfa-limonendir.
Endüstriyel üretimde limonlu su hazırlamak için arıtılmış su kullanılır. Limonlu su, kaynatılmış veya maden suyundan bağımsız olarak hazırlanır. Bu, temel yararlı özelliklerini korur. Orta boy bir limonun kalori değeri 34 kcal'dir.
Limon suyunun vücut üzerindeki etkileri
Limonlu içeceğin insan vücudunu etkileyen birkaç faydalı özelliği vardır.
- Antipiretik özellik... Askorbik asit içeriğinin artması nedeniyle eylem mümkün hale gelir.
- Hemostatik özellik... Bileşimin yararlı bileşenleri, yara iyileşmesi süreçlerini aktive eder, kan akışının normalleşmesine katkıda bulunur.
- Antioksidan özellik... Organik asitler, flavonoidler ve glikozitler, metabolik süreçleri stabilize etmeye yardımcı olmak için hücresel düzeyde hareket eder.
- Koleretik özellik pankreas suyu oluşumunu etkileyen su ve asitlerin karışması nedeniyle. Limonlu suyun karaciğer için faydaları, safra üretiminin aktivasyonunda da yatmaktadır.
- Antiinflamatuar özellik... İçeceğin kurucu kısımları iltihaplanma süreçlerini durdurur. Bu turunçgillerin idrar söktürücü, kolinerjik ve antioksidan faydalarından kaynaklanmaktadır.
Limonlu su neden sizin için iyi?
Limonlu su, her gün alınırsa, faydalı özelliklerinden dolayı vücut sistemlerinin işleyişini önemli ölçüde ayarlayabilir.
- Sindirim için... Sabahları limonlu su sindirim işlemlerini başlatır, bunun nedeni mide suyu üretiminin aktivasyonudur. Limon suyu, kabızlığa karşı mücadelede profilaktik bir ajandır, çünkü doğal bağırsak temizliğini ve ayrıca vücuttan zararlı maddelerin atılmasını destekler;
- Bağışıklık için... Askorbik asit, limon suyunun sahip olduğu yardımcı mikro ve makro elementlerin varlığında daha hızlı emilir. C vitamini bağışıklık sistemi için iyidir, doğal savunmayı arttırır ve bağışıklık sisteminin genel durumu için önemli olan metabolik süreçleri harekete geçirir;
- Derzler ve su dengesinin korunması için... Askorbik asit ve diğer elementlerle birlikte bileşikleri ürik asidin vücuttan sızmasına katkıda bulunur. Bu, eklemler üzerindeki baskıyı azaltarak onları daha hareketli hale getirir. Su dengesi genel sağlıktan sorumludur;
- Yüz, vücut, saç ve tırnaklar için... Antioksidan özelliklerin epidermisin üst tabakasının durumu üzerinde etkisi vardır. Boşa harcanan sıvının yenilenmesi görünüm açısından önemlidir. İçten nemlendirme, kendi sağlığınıza dikkat etmenin yollarından biridir;
- Kardiyovasküler sistem için... Limon suyuyla asitlendirilmiş bir bardak suyun günlük kullanımı, kolesterol plakları, kan tıkanıklığı ve venöz kan akışıyla ilgili problemler geliştirme riskini azaltır. Beyin hücrelerinin oksijenle doyması nedeniyle, hematopoezin ana süreçleri farklı seviyelerde stabilize edilir. Buna ek olarak, günlük alım, tahriş, stresle mücadele yeteneğini artırır, endişeyi giderir ve genel bir sakinleştirici etkiye sahiptir.
Kilo kaybı için limonlu su, özel değerlendirmeleri hak ediyor. Bağımsız olarak hazırlanır ve belirlenen şemaya göre alınır. Su, gün boyunca uyanıklığı korumaya ve doğal su dengesini korumaya yardımcı olacak faydalı özelliklere sahiptir.
Limonlu suyun kadın vücudu için faydaları
Bir kadının genel sağlığını, mide asitliğinin göstergelerini dikkate alarak limonlu suyun yararları ve tehlikeleri hakkında konuşurlar. Limonlu su faydalı özellikler gösterir:
- hamilelik sırasında (askorbik asit, bağışıklık savunması göstergelerini artırmaya yardımcı olur, potasyum ve magnezyum, fetüsün oluşumu sırasında kalp kasının doğru çalışması için gereklidir);
- diyetleri takip ederken, fitness yükleri için bir çare olarak fazla kilolardan kurtulmak (su aynı anda birkaç işlevi yerine getirir: su dengesinin iltihaplanması ile güçlü bir temizleme ve antioksidan etkiye sahiptir);
- cilt iyileştirme için (bağırsak temizliği ve sindirim işlemlerinin normalleşmesi cildin görünümünü etkiler).
Limonlu su neden erkekler için iyidir
Sürekli spor yapan erkekler limon suyunun faydalı özelliklerini çoktan takdir etmişlerdir. Fiziksel efordan sonra dengeyi yeniler, sabah alındığında enerji verir. Düzenli kullanımla su ve limon, 30 yaşından sonra erkekler için önemli olan kardiyovasküler sistemin aktivitesini normalleştirmeye yardımcı olur.
Aç karnına limonlu su içmenin yararları ve zararları
Aç karnına limon suyu ile su kullanımı vücudun genel durumuna bağlıdır.Kontrendikasyon yokluğunda sabah aç karnına alınan su aşamalı olarak hareket eder:
- metabolik süreçleri aktive eder;
- zararlı maddelerin kalıntılarını giderir;
- gece boyunca kaybedilen su kaynağını yeniler.
Limon suyunun, belirli hastalıklar veya vücudun özellikleri nedeniyle aç karnına alınması mide bulantısına neden olabileceği durumlarda olumsuz bir etkiye sahiptir. Bu etki, askorbik asit tarafından turunçgillere karşı bireysel hoşgörüsüzlük veya artan mide asitliği ile uygulanabilir.
Limonlu suyun kilo vermeye faydaları
Kilo vermeyi sağlamak için beslenme uzmanları her şeyden önce günlük diyeti, sıvı alım rejimlerini ve fiziksel aktivite miktarını gözden geçirmelerini tavsiye eder.
Limon suyunun aynı anda birçok faydalı özelliği vardır:
- metabolik süreçleri stabilize eder;
- karbonhidratların ve yağların emilimini aktive eder;
- açlık hissini azaltır.
Kilo kaybı için limonlu su, sabahları ve ayrıca gündüzleri alınan klasik tarife göre hazırlanır.
Vücuttaki süreçlerin normalleşmesinin yanı sıra su dengesini sağlamanın kontrolünün bir sonucu olarak ortaya çıkan kilo vermek en etkili yöntem olarak kabul edilir. Katı bir yemek yemeyi reddetme veya artan fiziksel efor nedeniyle kilogramlar kaybolursa, hızlı bir şekilde geri dönerler. Bu nedenle limon suyunun sahip olduğu faydalı özellikler yadsınamaz.
Limonlu su nasıl yapılır
Evde limon suyu yapmak için olgun ve hasarsız meyveler satın almanız gerekir. Olgun turunçgiller için belirgin dış işaretler karakteristiktir:
- kabuğun zengin sarı rengi;
- meyve cipssiz, çatlaksız, kuru lekesiz;
- meyveden hafif bir narenciye aroması yayılır.
Pişirmeye başlamadan önce limon kaynar su ile haşlanır ve bir yandan diğer yana sert bir yüzeye yuvarlanır. Bu hileler, hamurdan daha yoğun ve bol miktarda meyve suyu salınmasına katkıda bulunur.
Klasik tarif
Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:
- 3-4 yemek kaşığı. l. Meyve suyu;
- 250 ml kaynamış su.
Suyu su ile dökülür, iyice karıştırılır. 10 dakika beklettikten sonra pipetle iç.
Kıyılmış posa ve lezzet ile
Meyvenin tamamı, tohumları çıkardıktan sonra kıyma makinesinde öğütülür. Yulaf ezmesi şekerle tatlandırılır. Bir bardak suya 1 çorba kaşığı ekleyin. l. sabahları karıştırın ve içirin.
Dilimlerle
1. su birkaç dilim limon alır. Çatalla delinir, sonra ılık suyla dökülür.
Bal ile
Limon suyu, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve soğuk algınlığı veya mide rahatsızlıkları için anti-enflamatuar görevi görür. Hazırlanması için 50 ml meyve suyu 1 yemek kaşığı ile karıştırılır. l. sıvı bal, 150 ml ılık su dökün. Sabah veya akşam sağlıklı bir içecek alınır.
Şekerli komposto
Bir kantinde olduğu gibi bir limonlu içeceğin hazırlanmasında, geleneksel bir tarife göre, teknolojik süreç tamamen değişmiştir. Bunu yapmak için meyveyi dilimler halinde kesin, üzerine şeker koyun, suyla doldurun ve 25 dakika pişirin. Sıvı soğuduktan sonra süzülür.
Zayıflama Limon Suyu Tarifleri
Bir diyet uygularsanız, metabolik süreçleri harekete geçirmek için, kendi faydalı özelliklerine sahip yardımcı bileşenlerin eklenmesiyle bir içecek hazırlanır.
Tarçın
- su - 750 ml;
- yarım narenciye suyu;
- tarçın - 2 çubuk.
Metabolik süreçleri başlatan ve daha aktif yağ yakımını teşvik eden benzersiz faydalı özelliklere sahip bu bileşim, bu nedenle genellikle detoks programları için kullanılır ve diyet menüsüne dahil edilir.
Tarçın çubuklarını sıcak suyla dökün, soğutun, meyve suyu ekleyin, karıştırın. Belirlenen şemaya göre su içilir.
Zencefil ile
- yarım narenciye suyu;
- doğranmış zencefil kökü - 50-70 g;
- su - 750 ml;
- bal - 1 çay kaşığı
Kıyılmış zencefil kökü kaynar su ile dökülür, soğutulur, bal ve meyve suyu ile karıştırılır.Zencefil-limon suyu, limon suyunun zencefil ile etkisiyle fazla kilolardan çok daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olur. Bu bileşik iştah kesici görevi görür ve metabolik hızı artırır.
Yeşil çay bazlı
Yararlı özellikleri artırmak için yeşil çay ile bir içecek hazırlayın. Sindirim süreçleri üzerindeki tıbbi etkileri ve vücuttaki kan akışını iyileştirmesiyle bilinir. Geleneksel tarife göre demlenmiş 500 ml yeşil çay için 3-4 dilim ve 1 saat alın. l. bal.
Limonlu su nasıl düzgün içilir
Limonlu suyun yararları ve zararları, ne zaman ve nasıl alındığına bağlıdır: sabah, akşam veya gün boyunca. Kullanırken temel kurallara uymanız önerilir:
- günlük kısım 2 litreyi geçmemelidir;
- yemeklerden önce küçük yudumlarla su içmek;
- klasik limonlu su tarifi, taze hazırlanmış bir içecek almayı içerir;
- limonlu demlenmiş su bir cam kapta hazırlanır.
Aç karnına limon suyu nasıl içilir
Sabah 40-45 dakika limonlu su alınır. kahvaltıdan önce. Beslenme uzmanları, vücuda aşırı yüklenmemek için sabahları bir kamışla limonlu su içmeyi tavsiye ediyorlar.
Geceleri limon suyu nasıl içilir
Yatmadan önce ılık limonlu içeceklerin kullanılması, rahatlatıcı bir etkiye sahip olması, sinirleri yatıştırması ve uyku kalitesini artırması tavsiye edilir. En iyi seçenek ballı içecek almaktır. Genellikle uykusuzluğu gidermek için papatya balı çayına meyve suyu veya kama eklenir.
Sınırlamalar ve kontrendikasyonlar
Limonlu suyun faydalı özellikleri yadsınamaz, ancak bunun yanında genel sağlık durumuna bağlı kontrendikasyonlar da var.
Aşağıdaki durumlarda alım hariçtir:
- midenin artan asitliği, gastrointestinal sistem hastalıkları alevlenme aşamasındadır;
- turunçgillere genel bir reaksiyona bağlı olarak alerjik reaksiyon tehlikesi vardır;
- diş etlerinin artan hassasiyeti, dişlerin emayesinde hasar var;
- pankreatit teşhisi kondu.
Alım, hamilelik sırasında ve kadın emziriyorsa sınırlıdır.
Sonuç
Limonlu su, kontrendikasyon yokluğunda vücut için iyidir. Sabah aç karnına veya akşam yatmadan önce alınır. Kullanılan tarifler, yararlı bileşenlerin eklenmesiyle çeşitli varyasyonlar önermektedir. Temel kurallara uygun limonlu su içmek enerji verir, tonun korunmasına yardımcı olur ve iltihaplanma süreçlerini önler.
