İçerik
Limon vücut için iyidir - bu ifadeyle tartışmak imkansızdır. Ancak meyvenin vücut üzerinde ne gibi bir etkiye sahip olduğunu tam olarak anlamak için, özelliklerinin olabildiğince ayrıntılı olarak incelenmesi gerekir.
Limonun besin değeri ve kimyasal bileşimi
Turunçgil meyvesinin özü çok miktarda değerli madde içerir. Yani:
- ürünün ekşi tadından sorumlu olan organik asitler, özellikle sitrik;
- potasyum, sodyum ve klor;
- magnezyum, kükürt ve fosfor;
- doğal monosakkaritler ve disakkaritler;
- kalsiyum;
- çinko, demir ve bakır;
- flor ve molibden;
- bor ve manganez.
Ayrıca ürün diyet lifi ve kül içerir. Herhangi bir meyve gibi limon da artan miktarda su içerir.
Limonda kaç kalori var
Narenciye, kalorisi en düşük olanlardan biridir. 100 g hamurunda sadece 34 kcal mevcuttur.
Limonda hangi vitaminler bulunur
En önemlisi, turunçgiller yüksek vitamin içeriği nedeniyle değerlidir. Hamuru şunları içerir:
- alt grup B vitaminleri - B1 ve B5, B6 ve B9, B2;
- E vitamini;
- nikotinik asit veya PP vitamini;
- A vitamini;
- C vitamini.
Meyveyi soğuk mevsimde yerseniz, soğuk algınlığı için mükemmel bir önleme görevi görür ve multivitamin komplekslerinin yerini kolayca alabilir.
Limonun içinde ne kadar C vitamini var
Meyvenin özünde bulunan vitaminler arasında en ünlüsü askorbik asittir. Ürün çok fazla C vitamini içerir - yaklaşık 40 mg, bu maddenin günlük değerinin yaklaşık yarısı kadardır.
Ancak popüler inanışın aksine limon, askorbik asit içeriği açısından hiç rekor sahibi değildir. İçinde hala maydanoz, kivi veya kuşburnundan daha az C vitamini var.
BZHU içeriği
Besinler açısından, meyvenin bileşimi esas olarak karbonhidratlarla temsil edilir - yaklaşık 3 g Narenciyede çok daha az protein bulunur - en fazla 0,9 g ve yağ oranı oldukça önemsizdir, sadece yaklaşık 0,1 g .
Limonun glisemik indeksi
Meyve özünde çok az şeker maddesi vardır. Bu nedenle şeker hastaları için meyve oldukça güvenlidir, glisemik indeksi 25 birimdir.
Limon vücut için neden faydalıdır?
Meyvenin temel yararlı özelliği, bağışıklık sistemini etkili bir şekilde güçlendirmesi ve vücudun soğuk algınlığı ile baş etmesine yardımcı olmasıdır. Ancak meyvenin faydaları sadece bu değildir. Narenciye düzenli olarak az miktarda tüketilirse şunları yapabilir:
- metabolik süreçleri normalleştirmek ve sindirimi iyileştirmek;
- kalp sistemini güçlendirmek ve beyin fonksiyonunu iyileştirmek;
- halsiz bir midenin çalışmasını hızlandırır ve besinlerin hızlı emilimini teşvik eder;
- enerji rezervlerini doldurun ve verimlilik seviyesini yükseltin.
Meyvenin antiseptik özelliklerine dikkat edilmelidir, enflamatuar nitelikteki herhangi bir hastalığa karşı mücadelede yardımcı olur ve karmaşık tedavinin önemli bir parçasıdır. Sadece soğuk algınlığı için değil, aynı zamanda bakteriyel rahatsızlıklar, eklem iltihabı ve solunum sistemi hastalıkları için kullanılması tavsiye edilir.
Limonun erkekler için faydaları
Limonun bir erkeğin vücudu için faydaları çok çeşitlidir. Her şeyden önce, meyve, üreme küresinin arızalarına ve iltihaplı rahatsızlıklarına yardımcı olur. Limon yemek, prostat tümörlerinin önlenmesi ve tedavisi için faydalıdır, meyve libidoyu azaltmada faydalı bir etkiye sahiptir. Narenciye, genetik materyalin kalitesini artırdığı için planlama döneminde erkekler için çok faydalıdır.
Düzenli limon meyvesi tüketimi, vücudu kalp ve damar rahatsızlıklarının oluşumundan korur. Bu nedenle, sürekli beslenmede meyvenin varlığı, erkekler için çok tehlikeli olan erken kalp krizi ve felçleri önler.
Limonun bir kadın vücudu için faydaları
Meyve, genitoüriner kürenin çoğu rahatsızlığı ve bozukluğunun üstesinden gelmeye yardımcı olduğu için kadın vücuduna büyük fayda sağlar. Değerli özellikleri, sistit ile, bulaşıcı hastalıklarla, ağrılı adet kanamasının arka planına karşı güç kaybı ile kullanılabilir. Ürünün diyet özellikleri de kadınlar tarafından oldukça değerlidir; düşük kalorili içeriğinden dolayı limon yağ yakmaya yardımcı olur ve ağırlığı normalleştirir.
Narenciye meyvesinin değerli özellikleri ev kozmetolojisinde kullanılmaktadır. Limon özü ilavesiyle saç maskeleri ve durulamalar cildi tazeler ve beyazlatır, sivilceleri giderir ve gözenekleri sıkılaştırır, saç köklerini güçlendirir ve saç derisini iyileştirici bir etki yaratır.
Hamile kadınların limon alması mümkün mü
Hamile kadınlar değerli madde sıkıntısı yaşarlar ve limon vücudu A, C, E ve B vitaminleri ile doyurur.Ayrıca, hamilelik sırasında narenciye bir kadını soğuk algınlığından korur ve farmakolojik ilaçlar kullanmadan viral ve bakteriyel enfeksiyonlarla başa çıkmanıza izin verir. . Hamilelik sırasında kendinize bir limonun mümkün olup olmadığını sorarsanız, cevap kesin olacaktır - sadece mümkün değil, aynı zamanda gerekli.
Meyvenin idrar söktürücü özelliği vardır ve hamilelik sırasında şişliğin giderilmesine yardımcı olur. Toksikoz atakları sırasında limon dilimleri yiyebilirsiniz - bu, mide bulantısını hızla giderir ve sağlıklı bir iştahı geri kazandırır. Limon kanı inceltir ve hamile kadınlarda varis oluşumunu engeller, ayrıca anne karnındaki fetüsün normal gelişimine katkıda bulunur.
Limon emzirmeye iyi gelir mi?
Emzirme döneminde meyvenin faydaları azalır. Turunçgiller anne için hala çok değerli olmasına rağmen bebeklerde olumsuz bir reaksiyona neden olabilir. Gerçek şu ki, ürün sıklıkla alerjiye neden oluyor ve çocukta kızarıklık ve ishale yol açıyor.
Doğumdan altı ay sonra ürünün diyete geri dönmesi ve ardından ne kadının ne de kocasının yakın akrabalarının turunçgillere alerjisi olmaması şartıyla tavsiye edilir. Bebeğin tepkisini dikkatle gözlemleyerek 1 dilim meyve ile başlamak gerekir. Negatif belirtiler ortaya çıkmazsa, daha sonra tüketim hacmi artırılabilir.
Çocuklar hangi yaşta limon kullanabilir?
Meyvede bulunan vitaminler ve organik asitler, vücudun her türlü virüs ve enfeksiyona karşı direncini güçlendirmeye yardımcı olacağı için çocuklar için çok değerli olacaktır. Ancak bir çocuğa ilk kez 8-10 aylık bir yaşamdan sonra, şekerle serpilenin tadını iyileştirmek için küçük bir parça kadar meyve ikram etmek mümkündür.
Limon, alerjik riski yüksek bir gıda olduğu için çocuğun alerjisi varsa meyvenin diyete girmesinin 3-5 yıla kadar ertelenmesi önerilir.
Limon neye yardımcı olur ve nasıl doğru şekilde alınır?
Limonun vücut için yararları ve zararları sadece yemek pişirmede değil aynı zamanda ev tıbbında da talep görmektedir. Narenciye meyvesini doğru kullanmayı bilirseniz, ürünün bileşimindeki değerli maddeler çok çeşitli hastalıklar üzerinde faydalı etki sağlayabilir.
Gut ile
Hastalık, eklemlerde aşırı üre tuzlarının birikmesi nedeniyle ortaya çıkar ve şişlik, iltihaplanma ve şiddetli ağrı ile karakterizedir. Meyve, vücuttaki zararlı tuzların yok edilmesine ve yok edilmesine, iltihaplanmanın ve ödemin giderilmesine katkıda bulunur.
Gut için limon 18 gün boyunca günde iki kez tüketilmesi tavsiye edilir, alım başına 1-2 taze dilim yemek yeterlidir. Tedavi sürecini yılda iki kez tekrarlayabilirsiniz, meyve durumun gözle görülür bir şekilde rahatlamasına katkıda bulunacaktır.
Soğuk ile
Narenciye bileşimindeki askorbik asit ve diğer vitaminler, virüslere ve enfeksiyonlara karşı güçlü bir dirence sahiptir, bağışıklık sistemini soğuk algınlığı ile savaşmak için harekete geçirir ve sıcaklığı hızla düşürür. ARVI ve gribin ilk belirtilerinde, gün boyunca 3-4 limon dilimi, aynen böyle veya aynı zamanda ılık içecekler alarak tavsiye edilir. Soğuk algınlığı için limon, hastalık geçene kadar tüketilmelidir.
Anjina ile
Angina ile birlikte iltihaplanma ve boğaz ağrısı, patojenik mikroorganizmaların aktivitesinden kaynaklanır. Limonun antiseptik özellikleri problemin üstesinden gelmeye yardımcı olur.
Çeyrek taze meyve bir bardağa düzgün bir şekilde sıkılır, 150 ml su eklenir - ve elde edilen çözelti her saat durulanır. Anjin için limon 2-3 gün kullanılmalı, bu süre enfeksiyonu ortadan kaldırmaya yetecektir.
Bulantıdan
Toksikoz veya başka herhangi bir nedenden kaynaklanan bulantı, yaşam kalitesini ciddi şekilde bozabilir. Bununla birlikte, taze narenciye, rahatsız edici semptomları hızla giderir, sadece birkaç dilim yemek yeterlidir.
Mide bulantısı için limon vücutta belirli bir reaksiyonu tetikler - mide suyu ve pankreas enzimi üretimini tetikler. Bu sayede bulantı sadece 5-10 dakika içinde kaybolur ve uzun süre geri dönmez.
Zehirlenme durumunda
Limon, antibakteriyel ve antiseptik özelliğinden dolayı zehirlenmelerde çok çabuk yardımcı olur, meyve zararlı bakterileri yok eder ve atık ürünlerini hızla vücuttan uzaklaştırır. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, turunçgillerin böbrekler için faydalarıdır, onları toksik maddelerden zarar görmekten korur.
Zehirlenme durumunda, aşağıdaki şekilde meyve yemelisiniz - vücudu doğrudan zararlı maddelerden temizlemek için önce kusturun. Bundan sonra, birkaç dilim narenciye sıkılır ve ılık suyla karıştırılır ve ardından çözelti her 3-4 saatte bir aç karnına içilir.
Akşamdan kalma
Ertesi sabah, fırtınalı bir ziyafetin ardından, tüm vücut sistemleri aşırı yüklenmeye maruz kalır ve en çok sindirim organları, kalp ve kan damarları sarhoşluktan muzdariptir. Akşamdan kalma limon, asit-baz dengesini geri kazandırdığı ve toksik maddelerin erken uzaklaştırılmasını sağladığı için büyük fayda sağlar.
Bir turunçgil meyvesi en iyi etkiyi sadece soyarsanız, dilimlere ayırırsanız ve sabah bütün olarak yerseniz olacaktır. İstenirse limon şekerle serpilebilir, ancak en iyisi saf haliyle kullanmaktır - o zaman etki 15 dakika içinde görünecektir. Meyve, kalp sistemindeki aşırı stresi giderecek ve taşikardiyi ortadan kaldıracak, bulantı ve halsizliği ortadan kaldıracaktır.
Gastrit ile
Gastrit için limon kullanımı, hastalığın türüne ve evresine bağlıdır. Yüksek asitli gastrit ve alevlenme aşamasında limon diyetten tamamen çıkarılmalıdır, mukoza zarlarını tahriş eder ve sadece hastalığın seyrini kötüleştirir. Remisyon döneminde meyveler her gün değil, küçük miktarlarda büyük bir özenle yenmelidir.
Düşük asitli gastrit için orta miktarlarda narenciye yardımcı olabilir. Hastalığın akut evresinden bahsetmiyorsak, narenciye yemeklerden hemen önce veya sindirim süreçlerini harekete geçirmek için çay ile birlikte tüketilebilir.
Pankreatit ile
Pankreas iltihabı, narenciye tüketimine karşı mutlak bir kontrendikasyondur. Pankreatitli limon her miktarda zarara neden olur, bileşimindeki asitler pankreası tahriş eder.
Remisyon döneminde bile meyveler daha dikkatli tüketilmelidir. Günde 2 dilimden fazla yememesine izin verilirken, narenciye sadece tok karnına alınabilir.
Kanser
Limon çok miktarda vitamin, organik asit ve flavonoid içerdiğinden, geleneksel tıp onu onkoloji için iyi bir çare olarak ayırır. Kanser için limon, hem mevcut bir rahatsızlığın önlenmesi hem de tedavisinde kullanılabilir.
Her sabah aç karnına 3-4 dilim taze narenciye çiğnenmesi, gerekirse su ile yıkanması tavsiye edilir. Limonun içindeki değerli maddeler kötü huylu oluşumların büyümesini önleyecek ve vücudun hastalıkla savaşmak için doğal güçlerini güçlendirecektir.
Diabetes mellitus ile
Ekşi turunçgiller çok az şeker içerir ve glisemik indeksi düşüktür. Bu nedenle diabetes mellitusta limon tedavisi faydalıdır, kan şekerini ve kolesterolü düşürür, vücudu toksinlerden hızlı bir şekilde temizlemeye yardımcı olur, kalp ve böbreklerin işleyişini iyileştirir ve obeziteyi önler.
Bu hastalık için doktor izni ile günde 1 limona kadar tüketebilirsiniz. Meyvenin çok fazlası mide ekşimesine, alerjik reaksiyona veya gastrit krizine neden olduğu için zararlı olabilir.
Limonun vücuda başka ne gibi faydaları vardır?
Limonun faydaları listelenen özelliklerle sınırlı değildir. Halk hekimliğinde ve yemek pişirmede ürün diğer birçok özelliğe saygı duyulur.
Limon idrar söktürücüdür veya değildir
Limonun hacmindeki ana kısım sudur, bu nedenle meyve doğal diüretikler kategorisine girer. Ödemden kurtulmak, kilo vermek, böbreklerdeki kumu çıkarmak için kullanılabilir. Eyleminin gücü açısından, meyve neredeyse farmasötik preparatlardan daha aşağı değildir, ancak daha hafif bir etkiye sahiptir ve bu nedenle vücuda daha fazla fayda sağlar.
Limon kolinerjiktir ya da değildir
Limonun geleneksel tıp tariflerindeki faydaları, aynı zamanda choleretic özellikleriyle de temsil edilmektedir. Meyve tüketildiğinde safra üretimi artar, bu nedenle ürün kolesistit ve safra kesesi ve komşu organların diğer hastalıkları üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
Limon tohumlarının yararları ve zararları
Limon posasının yanı sıra bu meyvenin tohumları da faydalı olabilir. Temel olarak, genitoüriner sistem hastalıkları, iltihaplanma ve sindirim bozukluklarına yardımcı olan tıbbi tentürler ve kaynatma yapılır. Tohumlar limonen ve uçucu yağ içerir, bu nedenle güçlü bir antiparazitik, antienflamatuar ve fungisidal etkiye sahiptirler. Kemik bazlı ürünler soğuk algınlığı ve iltihaplarda, mantar ve solucanlarda kullanılabilir.
Sanılanın aksine limon tohumları zehirli değildir. Bununla birlikte, bunları büyük miktarlarda kullanmak hala imkansızdır. Midede limon tohumları sindirilmez, sindirim sisteminden bir bütün olarak geçer ve buna bağlı olarak mukoza zarlarında mekanik hasara neden olabilir.
Kuru limonların yararları ve zararları
Taze meyveler oldukça çabuk bozulur, ancak özel bir şemaya göre hasat, limonu birkaç ay tutmaya yardımcı olur. Örneğin kurutulmuş limon lezzetli ve sağlıklı bir inceliktir; dilimleri önce şekerde kaynatılır ve ardından nem neredeyse tamamen buharlaşana kadar kurutulur. Vitamin ve minerallerin çoğu bitmiş lezzette korunur; kurutulmuş dilimler anemi ve zayıflamış bağışıklık, yavaş sindirim ve kardiyovasküler sistem ile ilgili problemler için faydalıdır.
Kurutulmuş limonlar, taze meyvelerden çok daha yumuşak ve hoş bir tada sahip olsalar da, yine de sınırlı miktarlarda tüketilmeleri gerekmektedir. Aşırı dozlarda tedavi mide tahrişine, mide ekşimesine ve gastrite neden olabilir.
Kuru limonların yararları ve zararları
Limondan yapılabilecek uzun raf ömrüne sahip bir diğer sağlıklı lezzet ise fırında veya özel kurutucuda kurutulmuş dilimlerdir. Kuru limon neredeyse hiç su içermez ve 9 aya kadar saklanabilir. Kurutma genellikle düşük sıcaklıklarda gerçekleştirildiğinden, bitmiş incelik, genellikle ısıl işlem sırasında tahrip olan C vitamini dahil olmak üzere tam teşekküllü bir yararlı madde bileşimi tutar.
Kurutulmuş limonlar taze dilimlere göre daha az ekşidir, bu da onları yemeyi kolaylaştırır ve daha zevkli hale getirir. Soğuk algınlığı için faydalıdır, bulantı ve zehirlenmeye yardımcı olur, kalbi güçlendirir ve beyin fonksiyonunu iyileştirir. Bununla birlikte, incelik fazla kullanılmamalıdır; çok fazla kuru dilimler, alerjik bir kızarıklık veya ishale neden olabilir.
Limonun cilde faydaları
Limonun faydalı özellikleri ev kozmetolojisinde kullanılmaktadır. Turunçgiller sivilce, sivilce ve siyah noktalara iyi gelir, yüzün cildini beyazlatır ve yağlılığını düzenler.
Artan yağlı cilt ile yüzünüzü her gün taze limon dilimleri ile silmeniz önerilir. Ev yapımı maskelerde limon, yumurta sarısı ve süzme peynir, yağlar ve maden suyu ve diğer sebze ve meyve bileşenleri ile birleştirilebilir. Düzenli kullanımda limon, gözle görülür bir gençleştirici, sıkılaştırıcı ve temizleyici etkiye sahip olabilir.
Her gün limon yersen ne olur
Limonun sağlık yararları ve zararları büyük ölçüde miktarına bağlıdır. Her gün limon yiyebilirsiniz, meyveye zarar vermez, ancak vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar.
Bununla birlikte, güvenli dozajları hatırlamanız gerekir. Günde en fazla 1 tam limon yemeniz tavsiye edilir, aksi takdirde vücut askorbik asit ve diğer faydalı maddeleri çok büyük hacimlerde alır.
Limonun vücuda ne zararı olabilir
Turunçgillerin tüm değerli özelliklerine rağmen bazen ciddi zararlar verebilir. Meyvenin kullanımına kontrendikasyonlar şunlardır:
- alevlenme durumunda akut pankreatit ve mide ülseri;
- yüksek asitli akut gastrit fazı;
- turunçgillere karşı bireysel alerji;
- 1 yıla kadar bebeklik.
Limon çok asitli bir meyve olduğu için bazı durumlarda sağlıklı bir mideye bile zarar verebilir. Özellikle limonun aç karnına faydaları ve zararları belirsizdir; hiçbir durumda meyveyi şiddetli açlık durumunda yememelisiniz, bu mide ekşimesine, ağrıya ve hatta kusmaya yol açacaktır.
Limonun bir diğer tehlikeli özelliği de diş minesini olumsuz etkilemesidir. Ekşi meyve dişlerin hassasiyetini arttırır, bu nedenle limonu içtikten hemen sonra ağzınızı ılık suyla çalkalamanız tavsiye edilir, sitrik asit kalıntılarını dişlerden temizler.
Sonuç
Limon vücut için iyidir, özellikleri hem sağlıklı insanlar hem de çeşitli hastalıklardan muzdarip olanlar için değerlidir. Ancak meyve tüketilirken dikkatli olunmalıdır çünkü turunçgillerin faydalı özellikleri dozajların aşılması durumunda kolaylıkla zarar görebilir.
