Ayçiçeği mikro yeşillikleri: yararları ve zararları, gıda için nasıl filizlenir

Ayçiçeği fidanları, evde 7-10 günde tohumlardan elde edilebilen küçük fidelerdir. Antioksidanlar, lif, vitaminler, mineraller ve diğer faydalı bileşenleri içerirler. Önleyici kullanım için mikro yeşillikler tavsiye edilir.

Ayçiçeği filizi yemek mümkün mü

Ayçiçeği fidanları, 4-5 cm yüksekliğe kadar 2-3 yapraklı, evde elde edilmesi kolay olan fidelerdir. Ayçiçeği mikro yeşillikleri (resimde) sarımsı bir belirti ile soluk yeşil renkte boyanmıştır, bu sırada filizlerin kabuktan tamamen kurtulmak için henüz zamanı olmamıştır. Bu aşamada maksimum miktarda besine sahipler. Yeşiller çok sulu ve yumuşaktır, tıbbi amaçların yanı sıra önleme amacıyla da yenebilirler.

En faydalı özelliklere, fidelerin ortaya çıkmasından hemen sonra erken bir aşamada ayçiçeği fidanları sahip olur.

Ayçiçeği fidelerinin kimyasal bileşimi

Ayçiçeği fidelerinin faydalı etkileri, zengin kimyasal bileşimlerinden kaynaklanmaktadır. Çimlenen tahıl çok miktarda enzim, mineral ve diğer bileşenleri içerir, örneğin:

• doymamış yağ asitleri (oleik, stearik, palmitik);
• selüloz;
• E, C vitaminleri, B grubu;
• Demir;
• magnezyum;
• lityum;
• krom;
• potasyum;
• selenyum.

Ayçiçeği filizi neden faydalıdır

Filizlenmiş ayçiçeği tohumlarının gıda için kullanılması, fidelerin çok miktarda enzim ve diğer biyolojik olarak aktif maddeler içermesinden kaynaklanmaktadır. Zamanla, tüm stok aktif olarak bitkinin kendi ihtiyaçlarına (yaprak oluşumu, sürgünler, büyümenin hızlanması) harcandığından konsantrasyonları azalır. Bu nedenle en kullanışlı olanı ayçiçeği ve diğer mahsullerin fideleridir.

Metabolik süreçleri iyileştirirler ve vücut üzerinde karmaşık bir etkiye sahiptirler:

• "kötü" kolesterol seviyesinin düşürülmesi (LDL, LDL veya LDL olarak kısaltılır);
• sindirim süreçlerini iyileştirmek (gastrointestinal sistemin artan hareketliliği, yarılanma ömrü ürünlerinden, toksinlerden arındırma, asit-baz dengesini sağlama);
• serbest radikalleri bloke eden yüksek antioksidan içeriği nedeniyle cilt ve iç organlar üzerinde gençleştirici bir etkiye sahiptir;
• saç ve tırnakların görünümünü iyileştirmek;
• kemikleri ve dişleri güçlendirir;
• bağışıklığın korunmasına yardımcı olun;
• vizyonu geri yükle;
• hematopoez süreçlerini normalleştirir, aneminin gelişmesini önlemeye yardımcı olur;
• verimliliği ve konsantrasyonu artırın.

Ayçiçeği filizlerinin faydaları zengin kimyasal bileşimlerinden kaynaklanmaktadır.

Fidelerin esas olarak önleyici bir önlem olarak kullanıldığını anlamak önemlidir. Örneğin, kanseri filizlenmiş ayçekirdeği veya diğer ciddi hastalıklarla tedavi etmek imkansızdır.Bu durumda doktorun gereksinimlerine tam olarak uymak gerekir. Ve filizler ek bir araç olarak kullanılabilir (bir uzmana danıştıktan sonra).

Ayçiçeği filizi zararı

Çimlendirilmiş tohumların sistematik kullanımıyla, yabancı semptomlar gözlemlenebilir:

• şişkinlik;
• ciddiyet;
• artan gaz üretimi (şişkinlik).

Bu gibi durumlarda ayçiçeği fidanı almayı derhal bırakmak ve bir gastroenteroloğa danışmak gerekir.

Ayçiçeği filizi kullanımına kontrendikasyonlar

Filizlenmiş tohumlar hemen hemen tüm insanlara önerilebilir - yetişkinler ve 12 yaşın üzerindeki çocuklar, erkekler ve kadınlar. Ancak bazı sağlık ve yaş sınırlamaları vardır:

• tohumlar, belirli hastalıklardan (örneğin çölyak hastalığı) muzdarip insanlar için kontrendike olan oldukça fazla glüten içerir;
• 12 yaşın altındaki çocuklar için filiz tavsiye edilmez. Gerekirse önce bir doktora danışmalısınız;
• genel ciddi bir durum (örneğin, bir kalp krizi, felç, önceki operasyonlar sonrası) diyetin dikkatli bir şekilde seçilmesini gerektirir, bu nedenle keyfi olarak farklı yiyecekleri dahil etmeye değmez;
• ayrıca kronik sindirim bozukluğu olan kişiler için tohumlar tavsiye edilmez.

Ayçiçeği filizlerinin iyileştirici özellikleri

Fidelerin iyileştirici özellikleri, biyolojik olarak aktif maddeler ve antioksidanların yanı sıra, vücudu toksinlerden ve toksinlerden - zararlı maddeler, yarı sindirilmiş gıda ürünleri ve vücut için gereksiz diğer bileşenlerden temizleyen liflerin varlığı ile açıklanmaktadır.

Mikro yeşillikler aynı anda birkaç iyileştirici etkiye sahiptir:

• immünomodülatör;
• tonik;
• yaşlanma karşıtı;
• temizlik.

Serbest radikallerin ve diğer zararlı maddelerin yok edilmesi nedeniyle metabolik süreçler normalleştirilir. Bu nedenle, vücudun doğal temizliğine ve ana fizyolojik parametrelerin (kandaki kolesterol içeriği dahil) "dengelenmesine" katkıda bulunan metabolik denge geri yüklenir.

Ayçiçeği filizi nasıl filizlenir

Endüstriyel ölçekte kızartma, ayçiçek yağı elde etme ve şekerleme (helva, kozinaki) için kullanıldığı için filizlenmiş ayçiçeği tohumu satın almak neredeyse imkansızdır. Bu nedenle, mikro yeşillikler için ayçiçeği tohumlarının kendi kendine çimlenmesi ile değerli hammaddeler elde edebilirsiniz.

İlk sürgünler ıslatıldıktan 7-10 gün sonra ortaya çıkar.

Bunu evde yapmak oldukça basit. Talimat aşağıdaki gibidir:

1. Satın alınan çiğ tohumlar akan su altında iyice yıkanır. Akan sıvının temiz olmasını sağlamak gerekir.
2. Bunları plastik bir kaba veya cam kavanoza aktarın. Fidelerin hacmi önemli ölçüde arttığı için üste kadar doldurmaya gerek yoktur.
3. Önceden çöktürülmüş su 2 saat sonra tamamen boşaltılır ve boşaltılır.
4. O zaman suyla doldurmanıza gerek yoktur - günde 2 kez püskürtmeniz yeterlidir. Kabı, önce birkaç delik açmanız gereken bir kapakla kapatın.
5. 3-4 cm uzunluğa kadar olan fideler göründüğünde (yaklaşık bir hafta içinde), mümkün olan en kısa sürede yiyin. Maksimum raf ömrü 1 haftadır.

Filizlenmiş ayçiçeği tohumlarının kullanım kuralları

Filizler saf haliyle tüketilebilir, ancak bunları aşağıdaki yemeklere eklemek daha iyidir:

• soğuk olanlar dahil çeşitli çorbalar;
• soslar;
• salatalar ve soğuk atıştırmalıklar;
• tatlılar;
• kuru kahvaltılar.

Tohumların pişirilmesinin yanı sıra kaynatılması ve kızartılması tavsiye edilmez.

Ek ısıtma yapmadan pişirmenin en sonuna koymak daha iyidir. Aksi takdirde faydalı özellikleri kısmen kaybolur, örneğin doğal bir antioksidan olan C vitamini yok edilir.

Ayçiçeği filizlerinin geleneksel tıpta kullanımı

Fidelerin faydalı özellikleri alternatif tıpta kullanılmaktadır. Mikro filizlerin günlük olarak küçük dozlarda tüketilmesi önerilir. Bu, vitamin eksikliği, kardiyovasküler hastalıkların gelişmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

Ayçiçeği filizi günde 2-3 kez tüketilir (toplamda 80-100 g'dan fazla, yani 4-5 yemek kaşığı L'den fazla değil). En kolay ve en lezzetli seçeneklerden biri filizi salataya koymaktır. Bileşenler herhangi bir şey olabilir, örneğin bir "yaz" tarifi:

• 2 küçük genç kabak;
• 3-4 turp;
• 80 gr tohum filizi;
• biraz maydanoz ve kişniş;
• 100 gr pırasa;
• bir kaşık ayçiçek yağı;
• iyotlu veya deniz tuzu.

Vitamin salatası herhangi bir bitkisel yağ ile terbiye edilmelidir.

Sonuç

Ayçiçeği fidelerinin evde elde edilmesi kolaydır. Düzenli olarak kurslarda (örneğin 1-2 ay) kullanılabilir veya yeni sürgünler ortaya çıktıkça yiyeceklere periyodik olarak eklenebilirler. Bu, vücuttaki doymamış yağ asitleri, selenyum ve diğer yararlı bileşenlerin eksikliğini gidermenin en uygun yollarından biridir.

Ayçiçeği mikro filizlerinin incelemeleri

Önerilen girişler

Silindirik imperate Red Baron (Red Baron, Red Baron): kışa dayanıklılık, fotoğraflar, açıklamalar, yorumlar